乒乓球发球时，手位高低究竟有何规则？一文读懂判罚关键！

在乒乓球比赛中，发球是进攻的开始，也是唯一一项完全由自己掌控的技术环节。然而，许多业余爱好者甚至部分运动员，对发球规则，尤其是发球手位高低的具体要求存在模糊认识，常因此被判违例失分。本文将系统梳理相关规则，助您掌握合法发球的精髓。

一、核心规则解读：手位起始位置并非关键

首先需要澄清一个普遍误解：国际乒联（ITTF）规则并未明确规定发球时执拍手或非执拍手的绝对“起始高度”。规则的核心约束点在于“抛球”过程，而非手最初放在哪里。因此，讨论“手位高低规则”，实质是讨论“抛球规则”。

二、抛球过程的三大硬性规定

合法发球的关键在于抛球动作必须符合以下三点，这与“手位”的起始状态直接相关：

1. 手掌必须张开、平展：在抛球前，球必须静止地置于不执拍手的手掌上。手掌必须保持张开、平坦，手指并拢。不允许用手指捏住球或使球在手中发生旋转。这是对“手位”状态的基础要求。
2. 垂直向上抛起：球必须近乎垂直地向上抛起，不能带有明显的旋转或向任何方向的倾斜。抛球轨迹与垂直线的夹角需在合理范围内（通常裁判会严格判断）。这意味着，无论您的手从腰部、胸前还是更高的位置开始抛球，向上的轨迹都必须是垂直的。
3. 抛球高度必须足够：规则规定，球抛起的高度必须离开手掌后上升不少于16厘米。这是衡量“高低”最直接的量化标准。从实践角度看，手从较低位置（如桌面高度）开始抛球，更容易通过明显的上抛动作满足16厘米的要求；而从较高的位置（如肩部）松手让球下落，则极易被判抛球高度不足或未垂直上抛。

三、常见违规情形与判罚要点

理解了上述规则，就能明白裁判的判罚焦点：

• 违规情形一：抛球高度不足。这是最常见的违例，往往源于手位起始过高，只是“放下”而非“抛起”球。
• 违规情形二：抛球不垂直。为了增加发球的旋转和隐蔽性，有些球员会向身体内侧或外侧倾斜抛球，这属于违规。
• 违规情形三：未张开手掌或抛球瞬间持球手有勾、握动作。这属于起始动作违规。

四、给运动员的实用建议

1. 建立稳定的抛球起始姿势：建议将非执拍手置于球台端线之后、台面水平线之上一个相对固定且舒适的位置（例如腹部前方）。这有助于形成稳定的肌肉记忆。
2. 强调“上抛”动作而非“释放”：心理上应专注于做一个清晰、向上的“抛”的动作，确保有足够的垂直力和高度。
3. 进行规则化练习：在日常训练中，可使用带有刻度标记的工具练习抛球，确保达到16厘米的高度，并请同伴或教练从侧面观察抛球的垂直度。

结语

总而言之，乒乓球发球规则中关于“手位”的关键，不在于起始的绝对高低，而在于抛球时手掌的状态、抛球的垂直度和高度。精准理解并严格遵守这些规定，不仅能避免无谓的失分，更能让您的发球技术成为真正合法且有力的得分武器。掌握规则，才能更好地驾驭比赛。

（本文基于国际乒联最新比赛规则进行解读，在实际比赛中，裁判拥有最终裁定权。）